Главная » НАУКА » Упражнения для глаз, которые реально работают

Упражнения для глаз, которые реально работают

Нaшим глaзaм, кaк и нaшeму тeлу, нeoбxoдимы трeнирoвки. Oсoбeннo eсли автор мнoгo врeмeни прoвoдим зa кoмпьютeрoм или читaeм. Мeдики oб упрaжнeнияx, кoтoрыe пoмoгут спрaвиться с устaлoстью глaз и дaжe умeньшaт вeрoятнoсть вoзникнoвeния и рaзвития близoрукoсти. Иx рекомендации приводит health info со ссылкой получи и распишись the-challenger.ru.


«Миопия, или близорукость, очень сплошь и рядом обусловлена наследственностью. В семье, где у одного изо родителей диагностирована миопия, риск развития её у ребёнка составляет через 15% до 30%. Если оба родителя близорукие, так риск увеличивается до 85%. По наследству передаётся склонность к изменениям в синтезе белка соединительных тканей (коллагена), который-нибудь необходим для построения склеральной оболочки глаза», — говорит знахарь-офтальмолог Владимир Золотарёв.


Однако фактор наследственности ─ сие не основная причина развития близорукости. Чрезмерные зрительные нагрузки, а равным образом неполная коррекция зрения — главные катализаторы развития миопии.


Любая предупреждение заболеваний глаз сводится к здоровому образу жизни. Пользу кого предупреждения миопии важны дозированная зрительная режим, полноценное и разнообразное питание, прогулки на свежем воздухе, правильная внешность за рабочим столом, разумное ограничение времени просмотра телевизора и использования электронных устройств, в (вожделенном) здравии сон и регулярные упражнения.


Упражнение № 1


Сядьте лично. Шея немного вытянута вверх, голова неподвижна.


Момент) моргайте в течение 1─2 минут. Важно, воеже движения были очень лёгкими, ни в коем случае не разрешается зажмуриваться. Некоторые офтальмологи предлагают представить, яко ваши веки — это крылья бабочки.


Коль (скоро) вы делаете упражнения во время работы вслед компьютером, после каждого «подхода» минуту посидите, закрыв лупилки.


Упражнение № 2


Сядьте на стул. Выпрямите спину. Позиция направлен вперёд.


Переведите взгляд влево, далее вправо, вверх и вниз. Следите за тем, для того чтоб голова оставалась неподвижной, а амплитуда движений надзор была максимальной.


«Нарисуйте» глазами круг. Голову) в правую сторону, затем влево.


Переведите представление по диагонали в правый верхний угол, дальше в левый нижний, в левый верхний и в правый цокольный.


«Нарисуйте» взглядом вертикальную восьмёрку. Затем горизонтальную.


«Что действовать, если вы вынуждены много времени кидать за монитором? Особенность работы за компьютером такова, аюшки? человек длительное время фокусирует зрение для одном и том же расстоянии. Соответственно, цилиарная бицепс, которая отвечает за способность глаза собираться на разных дистанциях, при работе ради компьютером постоянно напряжена, что может вызвать к жизни к развитию близорукости. Кроме того, при работе с цифровыми гаджетами возникает паркинсонизм сухого глаза, когда пересушивается слизистая, появляется эмоция жжения, рези в глазах, головная боль. К сохранения здорового зрения важно соблюдать опора правило: каждые 20 минут отвлекаться с монитора и фокусировать взгляд на предметах, расположенных сверху разном расстоянии вдали», — отмечает эскулап-офтальмолог, руководитель Essilor Academy Россия Вова Золотарёв.


Упражнение № 3


На окне, на уровне гляделки, прикрепите небольшой кусок бумаги или пластилина.


Встаньте возьми расстоянии примерно 40 сантиметров от окна.


Посмотрите для объект за окном. Через несколько секунд переведите суждение на метку. Повторите несколько раз. Изрядно, чтобы голова оставалась неподвижной.


Если ваш брат не можете подойти к окну, сделайте второй вариант этого упражнения. Посмотрите вдаль получи какой-либо объект и пристально рассматривайте его 15─20 секунд. По времени этого переведите взгляд на наручные полоса или на ладонь.


Упражнение № 4


Закройте зеницы.


Тремя пальцами левой руки легко надавите бери левый глаз, правой ─ на десный.


Задержите руки на 2─3 секунды.


Повторите едва раз.


Упражнение № 5


Потрите ладони друг о друга вплоть до появления ощущения тепла.
Закройте глаза, положите возьми них ладони, но неплотно ─ где-то, чтобы вы могли открывать и закрывать зырки. Убедитесь, что свет не проходит насквозь пальцы.


Локти можно поставить на плита.


Расслабьтесь и постарайтесь почувствовать тепло ваших ладоней.


Представляйте чёрные фигуры. Останьтесь в этом положении для несколько секунд.


 


Источник: the-challenger.ru


Ключевые трепотня:

Оставить комментарий